Comme prévu, j'ai fini ma deuxième semaine de remise en forme.

J'ai effectué les 4 sorties footing de prévues et je me réveille de plus en plus facilement le matin (pour le moment 6h40).

Dans l'ordre, j'ai couru 1h01, 1h06, 1h07 et 1h07. Le rythme est toujours léger. Sur les conseils du manuel de mon cardio-fréquencemètre, j'essai de me situer autour des 140 pulsations / minutes. Au début c'était assez difficile car mon rythme de croisière habituel est plus élevé mais je commence à m'y faire. Courir à ce rythme permettrait de brûler les graisses en plus grande quantité. Pour le moment c'est surtout ce que je cherche. Je n'ai que quelques kilos à perdre, mais une fois que ça sera fait, je pourrais passer à la suite du programme, soit des exercices basés sur la vitesse et poussant mon coeur dans les pulsations.

En attendant je me tiens bien aussi à faire des étirements, à beaucoup boire (de l'eau), à faire des abdos (150 / jour pour le moment, en 6x25) et quelques pompes (30 / jour en 3x10).

Voici donc le programme de la semaine prochaine :

  • je garde les 4 footings lundi, mardi, jeudi et vendredi, toujours environ 1 heure et sur le même rythme
  • pour ce qui est abdos et pompes, j'augmenterais un peu le nombre de séries.

ps : hey Vince, prépare toi bien aussi car je serais en forme et je ne te ferais pas de cadeau ;)